Thursday, 02 October 2014

Pola Sehat Untuk Hamil

Pola Sehat Untuk Hamil Ketika Anda telah merencanakan kehamilan, maka Anda harus benar-benar mempersiapkannya dengan matang. Salah satunya dengan mengikuti gaya hidup sehat, agar bayi yang kelak lahir juga dalam keadaan sehat. Berikut beberapa hal yang dapat Anda terapkan dalam gaya hidup sehat.

Mencukupi Nutrisi Penting

Ketika memasuki masa-masa kehamilan, anda membutuhkan pasokan nutrisi ekstra. Berikut beberapa nutrisi yang sebaiknya anda lengkapi. Asam Folat: Asam folat dapat anda peroleh dengan mengkonsumsi sayuran hijau, buah jeruk dan telur. Untuk mendapatkan kehamilan yang sehat, anda membutuhkan 400 mg asam folat tiap hari. Asam folat ini sangat penting untuk perkembangan otak dan tulang belakang janin. Kalsium: andadapat memperoleh asupan kalsium dari berbagai jenis makanan seperti susu, yoghurt, keju, es krim dan sayuran hijau seperti brokoli. Jika tak ingin repot, anda cukup meminum dua gelas susu per hari untuk mencukupi kebutuhan kalsium ini. Kalsium berperan sangat penting dalam pembentukan tulang dan gigi pada janin. Zat Besi: Sumber zat besi yang dapat anda konsumsi di antaranya sayuran hijau dan daging. Zat besi ini sangat penting dalam pembentukan sel darah pada janin yang Bunda kandung.

ibu hamil telanjang

Memilih Camilan Yang Sehat

Ngemil adalah hobi sebagian wanita. Jika anda termasuk di antaranya dan sedang memasuki masa kehamilan, hobi ngemil ini perlu sedikit dikontrol tapi tak harus dihentikan. Ngemil pada masa-masa kehamilan haruslah ngemil yang sehat dan bergizi. Sebaiknya anda memilih camilan sehat berupa buah, sayuran bercita rasa manis (baby carrot, cherry tomato), kacang rebus, atau biskuit yang kaya akan zat besi dan keju.

Menjaga Berat Badan

Anda pasti sudah tahu kan kalau berat badan juga mempengaruhi proses kehamilan. Wanita yang terlalu gemuk atau terlalu kurus akan sulit mendapatkan kehamilan. Karena itu sangat disarankan kepada anda untuk menjaga berat badan. Berat badan ideal anda adalah tinggi badan dikurang 100. Jadi, jika tinggi anda 150, maka berat ideal anda adalah 150-100 = 50 kg.

Menjaga Pola Makan

Poin pertama sangat erat kaitannya dengan poin ini. Ketika anda mengusahakan berat yang ideal, maka anda harus menjaga pola makan. Salah satu cara menjaga pola makan agar masuk ke dalam gaya hidup sehat adalah dengan memvariasikan atau mengkombinasikan menu makanan harian Anda. Misalnya ayam selalu menjadi menu harian anda, maka mulai sekarang anda harus memvariasikannya dengan menu lain seperti ikan, tahu tempe, sayuran, dll.

Olahraga

Olahraga adalah cara yang paling mujarab untuk menjaga tubuh tetap sehat. Apalagi menjelang masa-masa kehamilan, olahraga menjadi salah satu hal yang sangat penting, agar tubuh anda sehat sehingga melancarkan proses kehamilan kelak. anda tidak perlu melakukan olahraga yang berat seperti para atlet, cukup dengan olahraga ringan secara rutin, misalnya lari pagi, berenang atau bersepeda santai.[ph]

Tags:

bagaimana cara pola hidup sehat untuk promil, cara hidup sehat pada masa program hamil

Buku Panduan Lengkap CARA CEPAT HAMIL
Wujudkan impian Anda untuk Segera Hamil. PESAN SEGERA..!!!

Related Posts to "Pola Sehat Untuk Hamil"

Response on "Pola Sehat Untuk Hamil"